Sedím, sedíš, sedíme

Sedím, sedíš, sedíme

Ráno si sedneme do auta, z auta přesedneme na kancelářskou židli, z kancelářské židle se v poledne přestěhujeme na židli v restauraci, z ní zpátky do kanceláře, z kanceláře do auta, z auta na lavici pro rodiče na kroužku svých dětí, zpátky do auta, usednout k večeři a pak na pohovku před televizi. Jsme člověk sedavý a naše tělo tím trpí.

A přitom existuje tak krásné (i když delší) rčení: kdy ležíš, sedni si, když sedíš, stoupni si, když stojíš, jdi, když jdeš, běž. A my k tomu dodáváme: když cvičíš, pak si jednou týdně dojdi na EMS, na Body Express. Je to ideální kompenzace k sedavému zaměstnání a jeho negativním následkům na lidský organismus.


A aby se neřeklo, tak si ty negativní následky stručně zopakujeme:

  • problémy se zády
  • problémy s rukama
  • problémy s lymfatickým systémem
  • problémy s přibíráním
  • problémy s křečovými žílami
  • problémy s bolestmi hlavy
  • problémy s látkovou výměnou a trávením
  • vysoké riziko trombózy
  • kardiovaskulární problémy
  • zvýšené riziko vzniku cukrovky
  • problémy s hemeroidy

Problémová páteř

To je ale problémů na jednom místě, že? Ale nebojte se, kde jsou problémy, tam je i řešení:

  • do práce jděte pěšky, alespoň část cesty
  • v MHD si nesedejte a vystupte o zastávku dřív
  • do patra choďte po schodech, dolů také
  • v práci si dělejte občasné přestávky, dopřejte svému tělu dostatek tekutin, a pokud to jde, tak si dejte nohy na stůl!
  • když už sed, tak dle správných zásad
  • vyhledejte si na youtube krátká návodná videa pro cviky v práci a neváhejte je vyzkoušet!
  • pár dřepů o kopírku také není pro ostudu
  • zeptejte se svého zaměstnavatele, co pro vás může udělat, navrhněte mu například ergonomické křeslo nebo možnost částečné práce vestoje
  • když telefonujete, procházejte se
  • když přemýšlíte, procházejte se
  • z práce jděte pěšky, alespoň část cesty
  • pravidelná fyzická aktivita je povinnost!
  • masáže, fyzioterapeut, studená sprcha a zdravý spánek také pomohou


Energetický výdej osmihodinového sedavého zaměstnání dle výzkumů nepřekročí 5 000 kJ. A víme, že ideální kancelář umožňující variabilní práci vsedě i vestoje je většinou ještě hudbou budoucnosti. Také bychom vás neradi hned posílali měnit zaměstnavatele nebo dávat výpověď. Na lidi zaměstnané sedavě jsme u nás, v Body Express, výborně připravení. Zeptejte se nás, jak vám můžeme pomoci. Stojí to za to!